|
Все чаще мы слышим о том, что все больше людей в мире страдает от излишнего веса. Все их усилия, связанные со строгими диетами и голоданием ни к чему не приводят. Наверное, и многие из нас через некоторое время после изнуряющих диет обнаруживали на теле новые складки жира. Почему же наши старания проходят даром? Ответ очень прост. Во время низкокалорийной диеты или голодания организм перестраивается таким образом, что замедляется обмен веществ и организм потребляет меньше энергии. Этот же процесс происходит при малоактивном образе жизни.
Когда же мы перестаем следовать диете и переходим к нормальному режиму питания организм не успевает резко перестроиться и в итоге лишний вес очень быстро возвращается к нам, а зачастую и становится больше, чем до диеты.
Самое правильное – это есть как можно меньше жира и как можно больше сжигать его с помощью физических нагрузок. Чтобы организм получал все виды витаминов и аминокислот необходимо разнообразить питание, т.к. ни в одном из продуктов нет необходимого набора всех веществ, которые необходимы.
От строгих диет лучше всего отказаться, т.к. они являются причиной плохого настроения, стрессов. Кроме того, для того, чтобы садиться на строгую диету или голодать необходима консультация врача.
Для того, чтобы быть всегда красивой, бодрой, здоровой и жизнерадостной достаточно выполнять несколько простых правил:
Правильный рацион питания (замените сметану йогуртом, сливочное масло замените на растительное, покупайте продукты с пониженным содержанием жира).
Необходимо контролировать количество съедаемой пищи, т.е. съедайте половину своей обычной порции.
Принимайте пищу медленно. Это помогает быстрее насытиться.
Минимум 3 раза в неделю выполнять комплекс физических упражнений, который предложен в предыдущем разделе.
Выполняя данные правила, вы сможете достичь хорошего, устойчивого результата, не рискуя при этом своим здоровьем, обретете стройную фигуру, бодрость духа, ясность ума и высокую работоспособность.
СЪЕДАЙТЕ ПОЛОВИНУ
СВОЕЙ ПОРЦИИ
следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
Интернет-магазин
спортивного питания и одежды