|
Занимайтесь дома фитнесом
Занятия фитнесом дома способствуют выработке красивой осанки и легкой, изящной походки, помните об этом, и это будет служить для Вас вдохновением.
4. И.П. : сидя на стуле, Вставая со стула, одну ногу поставить под стул. и перенеся тяжесть тела на другую встать. Сдясь необходимо тяжесть тела сначала перенести на ногу, находящуюся под стулом, а потом на выставленную впереди. Садиться на стул и вставать с него надо упругим движением. Повторить на другую ногу.
самостоятельный фитнес
5. И.П. ; основная стойка. На счет 1-2-наклоняясь назад, отвести руки назаад; 3-4-вернуться в И.П.
6. И. П. ; сидя на переднем крае стула (спинка сбоку), держась за него руками. На счет 1-2-лечь на стул, приподнимая ноги; 3-4-вернуться в И.П.
7. И.П.: основная стойка, руки на поясе. На счет 1-прыжок ноги вместе; 2-прыжок ноги врозь. Выполнить 30-35 прыжков. Следить за осанкой .
Вот пожалуй и все упражнения для начала , которые необходимо выполнять, минимум как через день. Будьте стройными и грациозными.
Неотразимая походка
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
