Фитнес осанка дома

Для выполнений упражнений на осанку в домашних занятиях фитнесом, Вам потребуется гимнастическая палка или утяжеленный вариант ee, весом до 3 кг. Движения выполняйте плавно, неторопливо.Выполняйте каждое упражнение 10-12 раз.

1. Исходное положение ( в дальнейшем и.п. ) основная стойка, палка перед грудью. На раз-два - полуприсед, палка на лопатки; 3-4- вернуться в и.п.

упражнения на осанку дома

2. И.П. основная стойка, палка перед грудью. На счет 1-2- ногу назад на носок, руки вверх; 3-4-вернуться в и.п. Повторить то же на другую ногу.

3. И.П. : сидя на полу, руки с палкой подняты вверх. На счет 1-2-согнуть ноги; 3-4- вернуться в и.п.

Занимаясь упражнениями на осанку,следите за четкость выполнения каждого движения и старайтесь чувствовать "работающие" мышцы. Продолжение на следующей странице.

Сила Осанки

  предыдущая  следующая

   fitnesshome.ru(c)