Фитнес и бюст
Рассмотрим еще одно универсальное упражнение для занятий дома, которое значительно улучшить состояние вашей груди и сделает ее более привлекательной. Это ОТЖИМАНИЕ от пола. Разминка включает двух-трех минутное размахивание руками в разных плоскостях, со стремлением завести их подальше за спину, а также вращение плечами, повороты туловищем вправо, влево. Учитывая, что предлагаемый материал рассчитан на неподготовленных, мы с Вами насчем с самого элементарного упражнения в отжимании, если же кто подготовлен физически , то смело может делать обычные . Но прежде разберем технику выполнения отжимания: идеальный вариант исполнения: тело прямое словно палка, ритмично опускается почти до самого пола (касаться грудью не надо) и, не ломая прямой линии, поднимается до полного выпрямления рук.
упражнения дома для красивой груди Каждое упражнение выполняется для начала 5 - 7 раз. отдых 3 - 4 минуты, и так четыре раза как минимум. То есть в сумме Вы набираете 20 - 28 раз.
1.Исходное положение, опираемся о пол коленями, руки на ширине плеч. Бедра, туловище, шея и голова, одна прямая линия.Согнуть руки, чтобы предплечье и плечо составляло 90 градусов. Вернуться обратно, выполнить по возможности 5 - 7 раз. Дыхание - сгибание вдох, разгибание - выдох. Темп размеренный.
2.Исходное положение, то же но руки ставим вплотную друг к другу . Сгибание и разгибание рук.
3.То же исходное положение, но руки шире плеч, примерно на 20 см от линии плеч. Сгибание и разгибание рук.
Это простое и доступное упражнение, сделает Вашу грудь поднянутой, и у кого маленькая грудь, увеличит ее размер.
В дальнейшем, Вам будет предложено еще достаточное количество вариантов отжимания для занятий фитнесом дома.
Красивый бюст
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
