Фитнес и красота
Пробуем дальше заниматься фитнесом для развития груди, делая ее более привлекательной и упругой. То время , которое Вы используете на эти упражнения , окупятся сторицей, и окружающие по достоинству это оценят. Цикл упражнения на отжимания можно выполнять отдельно, после небольшой разминки
или же включить в ваш основной комплекс.
занимайтесь своей фигурой
4. Исходное положение, основная стойка, наклониться вперед (медленно), до касания руками пола, и переступая на руках , придти в положение упор лежа , на руках, затем попытаться "пройти" на руках вперед насколько это возможно. Вернуться в И. П. Выполнять до легкого утомления.
5.И. П. упор лежа на руках. Правая рука немного впереди от линии плеч, левая немного позади. Выполнить 5 -7 отжиманий, поменять положения рук.
6. И. П. руки расставлены шире плеч, насколько позволяют ваши физические возможности, желательно согнуть до 90 грудусов(предплечье и плечо), перенести вес тела на одну руку, затем перекатом на другую.Выполнить 3-4 переката в каждую сторону.
Выполняя отжимания, кроме перечисленных выше достоинств,Вы значительно укрепите сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Верьте в себя !
Красивый бюст
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
