|
Фитнес для стройности
Продолжаем комплекс упражнений на осанку в своих занятиях фитнесом дома .Выполняйте каждое упражнение 10-12 раз.
1.И.П. : Основная стойка, руки за спиной пальцы сцеплены. На счет 1-2-поднимаясь на носки, отвести выпрямленные руки назад, потянуться (вдох); 3-4-вернуться в И.П.(выдох).
упражнения для красивой походки
2. И.П. : стоя а левой ноге, правая нога сзади на носке, руки вверху, пальцы сплетены. На счет 1- поставить правую ногу вперед на носок; 2- согнуть ее до касания колена левой ноги; 3- выпрямить ногу, перенося на нее тяжесть тела, левая сзади на носке. Следите при этом за тем, чтобы тяжесть тела приходилась на подъем, а не пятку. Стойте прямо. То же на другую ногу.
3. И.П. : сидя на переднем крае стула, упор руками у основания стула. На счет 1-2-поднять прямые ноги повыше; 3-4- прийти в И.П.
Выполняя упражнения воспитывайте в себе внутренее восприятия себя, и тогда Вам будет легче следить за своими движениями.
Сила походки
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
