Фитнес дома на скакалке

Следующий вид занятий фитнесом дома, представлен еще одним простым снарядом, скакалкой. Очень энергоемкий вид физической деятельности, идеально подходит для избавления от лишнего веса.Ориентироваться, при выполнении упражнений со скакалкой, также необходимо на свой пульс. Но прежде чем приступить к тренировке, познакомимся с простой техникой выполнения подскоков.

Занятия со скакалкой

Подбираем удобную для Вас длину скакалки, для этого беремся за концы скакалки и встаем на середину, слегка ее натянув, при этом она должна быть на уровне подмышек. Далее вращение скакалки происходит , за счет кистей руки при этом немного согнуты в локтях, эо для тех кто забыл уроки физкультуры. При выполнении упражнений необходимо следить за осанкой. Немного о подскоках, приземляться надо на носки ног, причем делать это пружинисто.

Перед тем как выполнять упражнения со скакалкой делаем разминку в виде бега ,затем пробуем выполнять подскоки на обеих ногах, вращая скакалку вперед, это будет у Вас основной часть занятия.То есть выполняем упражнения со скакалкой вместо какого-нибудь комплекса в течении хотя бы десяти минут, темп выпираем оптимальный, если устаете, то можно вращать скакалку сбоку, а затем возвращаемся с обычным подскокам. В конце тренировки выполняем растяжку. и водные процедуры.Разнообразить занятие можно за счет измения способов вращения, например: назад, скрестно и т.д., увеличивать нагрузку можно делая двойные обороты, но это только после уверенного освоения скакалки. Стремитесь к тому, чтобы превратить занятия на скакалке в самостоятельный вид тренировки, доведя общее время этого упражнения до ТРИДЦАТИ минут непрерывно.

Капля камень точит

postmaster@fitnesshome.ru

Полезные ссылки :
Бодибилдинг onlineСайт посвящен бодибилдингу, пауэрлифтингу, и все что с ним связано. Имеется галерея, коллекция ссылок. На страницах сайта можно найти статьи о питании, фарме, физиологии, витаминах, минералах. Библиотека, чат-заходите пообщаться!!!

   fitnesshome.ru(c)