Фитнес для гармонии тела
Длинный комплекс Ваших упражнений подходит к концу. Осталось только познакомиться с упражнениями для ног и можно вступать в "бой" с гантелями.
15. И.П. - стоя на носках, гантели у пояса. Глубоко присесть и, выпрямляясь, сделать прыжок вверх. Проделать кто сколько сможет до утомления мышц.
16. И.П. - ходьба в глубоком приседе, стараясь как можно меньше выпрямляться и держать спину попрямее.
занимайтесь красиво
17. И.П. - стоя на дощечке, гантели у пояса. Поднимания на носки: вначале в положении стоп пятки вместе, носки врозь, затем после кратковременного отдыха, - носки вместе, пятки врозь, и, наконец приседание в положении параллельных стоп.
18. И.П. - поставить правую ногу впереди левой, правую руку поднять вверх, левую - назад. Прыжки со сменой ног, одновременно меняя и положение рук.
Закончить быстрой, затем спокойной ходьбой с подниманием расслабленных рук вверх и глубоким вдохом и выдохом.
занимайтесь дома фитнесом
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
