Фитнес в виде зарядки
Каждый день надо начинать с утренней зарядки, все это прекрасно знают, но к сожаленью многие это не делают ссылаясь на разные причины.
Гимнастические упражнения увеличивают силу и элластичность мышц, делают суставы более подвижными. Усиливается дыхание и кровообращение, что способствует улучшению работы всех органов. Можно и дальше продолжать эффект зарядки, но в целом это приводит к тому, что свой день Вы начинаете в более высоком темпе, а следовательно и успеете выполнить больше и лучше что запланировано на день.
Комплекс упражнений, который Вы будете выполнять дома рассчитан на все группы мышц. Выполняйте их в указанной последовательности. Количество повторений от 6-8 в начальном периоде с постепенным возрастанием по степени тренированности. Режим дыхания - обычный.
занимайтесь красиво
Упражнения для мышц шеи.
1.И.П.- основная стойка. Руки на бедрах. Повороты головы влево- вправо.
2. И.П. - основная стойка. Руки на бедрах. Наклоны головы вправо - влево.
3. И.П. - тоже. Наклоны головы назад- вперед.
4. И.П. - тоже. Круговые движения головой в одну и другую стороны.
Хоть упражнения и не сложные выполняйте их до предела, но плавно.
Далее разберем упражнения для мышц рук и плеч.
занимайтесь дома фитнесом
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
