Фитнес в виде зарядки
Познакомимся с упражнениями для мышц туловища и брюшного пресса, которые Вы будете выполнять на утренней зарядке дома.
1. И.П. - основная стойка, руки на поясе, ноги шире плеч. Поднять правую руку через сторону вверх и сделать три глубоких пружинистых наклона влево. Выпрямиться, руку на пояс. Поднять левую руку через сторону, вверх - наклоны вправо. Вернуться в исходное положение.
2. И.П. - ноги шире плеч, руки на поясе. Повороты туловища вправо и влево, забрасывая руки назад в сторону поворота.
занимайтесь красиво
3. И.П. - ноги как можно шире, руки разведены в стороны. Сделать три пружинистых наклона вперед-вниз, стараясь коснуться руками пола, не сгибая ноги. Выпрямиться, руки в стороны.
4. И.П. - ноги на ширине ступни, руки вверху. Прогнуться назад как можно дальше, затем сделать наклон вперед-вниз, коснуться руками носков ног. Выпрямиться, руки вверх.Снова наклон вперед, без паузы в исходное положение.
5. И.П. - стоя, ноги на ширине ступни, руки в стороны. Отвести руки назад: левую свеху, правую снизу и стараться соединить за лопатками пальцы обеих рук. Переменить положение рук.
6. И.П. - стоя ноги вместе, руки вперед - в стороны. Махом левой ноги достать носком ладонь правой руки. То же самое правой ногой. На каждый счет. Колени не сгибать.
Далее разберем еще упражнения для ног, которые Вы будете выполнять дома на утренней зарядке.
занимайтесь дома фитнесом
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
