Фитнес в виде зарядки
Завершаем комплекс утренней зарядки упражнением для ног.
1. И.П. - стоя, руки свободно внизу. Приседания на носках. Упражнения не сложное, но постарайтесь следить, чтобы спина во время приседаний была прямая.
2. И.П. - основная стойка. Согнуть слегка руки в локтях. Продвижение вперед прыжками на одной ноге, возвратиться назад прыжками на другой ноге.
3. И.П.- основная стойка. Продвижение вперед в положении присежа, руки на коленях.
4. Бег на месте и ходьба на месте с выполнением дыхательных движений с глубоким вдохом и выдохом.
занимайтесь красиво
Начиная выполнять комплекс утренней зарядки, помните, что Ваш день только начинается, поэтому все упражнения начинай в медленном и спокойном темпе, не торопясь. Постепенно "входите" в каждое движение, оно Вам должно доставлять чувство радости и комфорта. Прилив бодрости и уверенности в предстоящем дне будет считаться тем, что утреннюю зарядку Вы сделали правильно.
занимайтесь дома фитнесом
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
