Сон дома
Холодные компрессы на икры.
Оберните икры ног намоченным холодной водой полотенцем или же наденьте намоченные в холодной воде хлопчатобумажные носки, сверху которых натяните сухие шерстянные носки. Этим самым оттягивается кровь от головы.
Холодная ножная ванна.
Поставьте рядом с постелью ведро, наполненное холодной водой из-под крана. Сидя на краю постели, подержите ноги в течении 20-30 секунд в воде. После этого заверните их в полотенце и лягте в постель.
Сон дома
Теплые ванны.
В то время как комнатные воздушные процедуры или различные процедуры с холодной водой оказывают успокаивающее дествие, теплые ванны могут действовать на некоторых людей возбуждающе. Поэтому попробуйте как действуют на ваш сон теплые ванны.
Если вы склонны к учащенному сердцебиению или же сердце дает о себе знать, вы можете принять перед сном холодную ванну для рук до локтя. Наполните какую-нибудь емкость холодной водой, опустите руки по локоть на минуту в воду, после чего разотрите их досуха.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
