Сон дома
Комнатная воздушная ванна.
Ложитесь в постель. после того как вы согрелись, встаньте, предварительно закрыв постель одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженной походите по комнате, 5-7 минут будет достаточно, на ноги можете одеть домашние туфли, а еще лучше шерстянные носки. Воздушную ванну лучше выполнить в темноте, чтобы не было раздражающего действия света.
Это даст, помимо успокаивающего воздействия комнатной ванны, дополнительный отвлекающий эффект.
Сон дома
После своей прогулки по комнате лягте вновь в постель, уже теплую. Постарайтесь думать о своей прогулке. Это должно дать организму расслабляющий эффект, и вы быстро уснете.
Эта простая на первый взгляд процедура должна войте у вас в своеобразную привычку подготовки ко сну.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
