Сон дома
Попробуйте выработать для себя несколько простых правил перед сном, которые касаются только вас и это должно принести свои "плоды".
1. Перед сном избегайте волнующих разговоров, захватывающего чтения, возбуждающей музыки, "умственного спорта", например шахматы. Не обсуждайте в постели свои проблемы.
2. Начинайте подготовку ко сну только тогда, когда вам хочется спать.
3. Вероятно всего вы уже установили, лучше ли вы спите с открытым окном или форточкой и закрытым, на мягкой или жесткой подстилке, на плоской или высокой подушке. Теплые ступни , тже залог хорошего сна, не забывайте об этом.
Сон дома
4. Яркие краски в спальне возбуждают. Для страдающих бессонницей лучше подходят боле спокойные тона.
5. Если замечаете, что лучше засыпаете с книгой в руках, применяйте это. Конечно в постели, лежа, вредно читать, но выбираем меньшее "зло".
6. Также постарайтесь найти те действие которые будут отвлекать вас от дневных забот, успокаивающие и нормализирующие кровообращение.
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
