Сон дома
Если увас возникли проблемы со сном, долго не можете заснуть, просыпаетесь среди ночи , проводите всю ночь в "полудреме", то нужно найти причину и средство, которое избавит вас от этих неприятностей и поможет вам восстановить здоровый и полноценный сон дома.
На вопросы отвечайте искренне и тогда вы более цененаправленно будете действовать на причину бессонницы.
1. В чем выражается у вас расстройство сна:
а) вы плохо засыпаете?
б) хорошо засыпаете, но слишком рано просыпаетесь?
в) просыпаетесь среди ночи и потом долго не можете заснуть?
г) у вас прерывистый сон (
просыпаетесь-засыпаете-просыпаетесь- засыпаете и т.д.)?
д) просыпаетесь ли до полуночи или же под утро?
е) чувствуете ли вы себя по утрам невыспавшимися и измученной?
ж) ходите ли ночью в туалет? Как часто?
2. Как влияет на вас расстройство сна?
вы боитесь за свое здоровье?
б) наблюдается ли у вас вследствии расстройства сна усталость, плохое настроение, пресыщение и т.д.?
в) страдаете ли вы забывчивостью?
Сон дома
3. Как долго вы спите?
а) меньше 5 часов?
б) от 5 до 8 часов?
в) более 8 часов?
г) спали ли вы раньше дольше?
д) если да, то с каких пор положение изменилось?
4. В каких внешних условиях вы спите:
а) изменились ли в последнее время существенно условия вашей работы ( переход из одной смены в другую, командировки в другие часовые пояса и т.д.)?
б) спите ли вы в настоящее время в непривычной для вас постели или комнате?
в) мешают ли вам спать шумы, свет, запахи и т.д.?
г) может быть, не подходит климат (жара, влажность, высокогорный воздух)?
Сон дома
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
