Фитнес и злаки
Блюда из овса.
Овсянка на завтрак.
Отдельно замочить 1/4 чашки овсяных хлопьев и залить водой на ночь 6 миндальных орешков (без скорлупы), 3 чернослива, 1 финик, 2 ст. л. изюма, 4 ст.л. очищенных семечек подсолнечника. (Чтобы очистить семен подсолнуха от кожуры, нужно насыпать слой семян на полотенце, сверху положить другое полотенце и прокатать свеху скакалкой. В результате семена должны отделиться от кожуры).
Утром нарежте кубиками 1 яблоко и смешайте с замоченными продуктами. По вкусу добавьте воды. Остатки завтрака можно съесть на ужин, смешав их с горячей водой.
занимайтесь дома
Овсяный суп простой.
6 ст. л. тщательно перемытой овсяной крупы засыпать 1,5 л кипятка, сварить, прибавить масла. Подать к столу.
Овсяный суп густой.
4 ст. л. с верхом ощищенной перемытой овсяной крупы всыпать в подсоленный кипяток, прибавить немного лимонной цедры и варить 1,5 - 2,5 ч (воды налить много и при необходимости добавить), пока не загустеет. Затем протереть через сито, прибавить лимонного сока, изюма (при желании мед) и варить еще 30 мин. на медленном огне и в конце варки положить масло.
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
