Фитнес и злаки
При занятиях фитнесом дома крайне важно соблюдать правильное питание, какое направление питание выбирать, решать вам. а сейчас продолжим разбирать рекомендации при питании злаками.
Блюда из зерна с использованием термообработки или путем смешивания их с другими компонентами пищи (овощами, ягодами, приправами и т.п.) готовить надо непосредствено перед едой и только на одни прием. Никаких приготовленных впрок готовых блюд в холодильнике. Исключение могут составлять хлопья проростков пшеницы ил пропущенная через мясорубку смесь проростков, сырых овощей и меда, и то не более 1-2 суток. Сами проростки, могут временно храниться в холодильнике до вторичного замачивания или использования.
занимайтесь дома
Блюда из цельных зерен (сырых, замоченных, вареных, хлебные изделия) предпочтительно сочетать с растительными продуктами, фруктами корнеплодами, медом, жирами и нежелательно ( они плохо или вовсе не перевариваются) есть их вместе с молочными продуктами, яйцами, мясом, рыбой, бобовыми, грибами, орехами, семечками. В виде исключения, для тренировки желудка ("зигзагов питания"), можно допускать в блюдах неудобоваримые, с точки зрения сочетаемости продукты, но в этом случае их желательно разбавлять проростками злаков, других семян или большим количеством лиственных овощей.
postmaster@fitnesshome.ru
|
|
