|
Занятия фитнесом дома в период поста.
Салат из моркови с луком. 2 моркови, яблоко, головка репчатого лука, 50 г майонеза, листья салата по вкусу.
Все овощи тщательно вымыть и очистить.
морковь натереть на крупной терке, лук - тонко нашинковать, яблоки нарезать соломкой. Все компоненты смешать, заправить салат майонезом. На дно терелки выложить листья салата, на них - горкой морковный салат.
Первое блюдо
Суп фасолевый. Стакан фасоли, 6-7 клубней картофеля, морковь средней величины и головка репчатого лука. 3 зубка чеснока, 3 столовые ложки растительного масла, соль по вкусу.
Фасоль тщательно промыть в теплой воде, затем залить на ночь холодной кипяченой водой. Варить в этой же воде, когда фасоль будет готова, добавить нарезанный кубиками картофель. В готовый суп ввести пассеровку из лука и моркови, растертый с солью чесной. Дать супу закипеть и снять с огня.
Второе блюдо
Тыква отварная. 700 г тыквы, 3 столовые ложки растительного масла, сахар и соль по вкусу.
Тыкву вымыть, очистить от кожицы, волокон и семян, нарезать кубиками или брусочками и отварить в слегка подсоленной воде до мягкости, затем достать шумовкой, посыпать сахаром. К вареной тыкве можно отдельно подать мед.
СЪЕДАЙТЕ ПОЛОВИНУ
СВОЕЙ ПОРЦИИ
предыдущаяследующая
postmaster@fitnesshome.ru |
