Фитнес и гибкое тело
Гимнастика растягивания прежде всего ставит целью развитие гибкости - для женщины, эстетичности ее внешнего вида, пожалуй одного из самых больших достоинств. Кроме того, гибкость по степени важности для здоровья на втором месте после выносливости. С годами подвижность в суставах ухудшается . Поэтому единственная возможность сохранить, а нередко и развить гибкость - это постоянно тренировать подвижность каждого сустава. Еще раз напомним и подчеркнем : именно сутавы (наряду с артериями) более всего подвержены возрастному изнашиванию. Болезненные ощущения, появившиеся в плечевых, коленных, тазобедренных суставах - это признаки остеохондроза, артрита и т.д.
занимайтесь дома
Интересно, чем женщина становится старше, тем заметнее занятия фитнесом влияют на улучшение позвоночного столба. Длительные и систематические занятия дома не только "восстанавливают", но и "омолаживают" суставы и межпозвоночные хрящи.
Процесс воспитания гибкости связан не только с повышением общего уровня развития активной и пассивной подвижности в суставах, но и укреплением самих суставов. Нужна также тренировка мышечно-связочного аппарата с целью улучшения его элластичных свойств и укрепления прочности мышц и связок. Специальные исследования показали, что этому способствуют упражнения на растягивание. В комплексы упражнений для развития гибкости необходимо включать и упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению и, следовательно к расстягиванию.
занимайтесь дома гибкостью
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
