|
Занимайтесь фитнесом дома
Заканчиваем занятия c резиновым амортизатором, но это только пока, в дальнейшем, зтот снаряд еще Вам пригодится и сослужит хорошую "службу". Приступаем к последнему комплексу: исходное положение - стоя; наступить ногами на середину натянутого амортизатора, концы его в руках:
1. Руки опущены вдоль тела. Поднимание прямых рук вперед - вверх.
2. То же. Поднимание прямых рук в стороны.
3. То же . Поднимание прямых рук назад - вверх.
4. То же. Сгибать руки, приводя кисти к плечам.
Упражнения для фигуры
5. Руки согнуты к плечам, локти опущены. Выпрямление рук в стороны .
6. То же. Выпрямление рук вверх.
7. Руки подняты над головой и согнуты назад к плечам ( амортизатор за спиной ). Выпрямление рук вверх.
8. То же. Наклоны корпуса вперед ( амортизатор на спине).
9. Руки опущены вдоль тела. Вращение рук вперед и назад, сгибая их в локтях.
10. То же. Вращение прямых рук вперед и назад.
11. Сесть на корточки, наклоняться вперед; руки согнуты к плечам. Выпрямиться, преодолевая всем телом натяжение амортизатора.
12. То же. Руки соеденены на затылке, голова опущена. Поднимать голову, преодолевая сопротивление амортизатора.
Выполнив последнее упражнение комплекса, посмотрите на первую страницу сайта,с которой Вы начинали и оцените, что изменилось в фигуре, уменьшился вес, тоньше стала талия и т.д., кроме параметров еще есть: свобода движений, осанка, набор двигательных навыков, если что то не так, или не так как хотелось, то нужно проанализировать и заниматься, но как бы не было, все равно впереди еще много интересных и полезных упражнений для фигуры.
Главное - положительный настрой .
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
