Снижение веса
Изменяйте свой рацион постепенно. Не солите свою пищу совсем; если вам хочется Соленого вкуса, употребляйте ламинарию. Ограничьте потребление сахаров, но найдите возможность регулярно есть мёд (только не используйте его при приготовлении блюд на огне). Мед обладает некоторой способностью уменьшать Жир. Если вы переели Сладкого, съешьте немного отрубей: их волокна помогают организму сбалансировать свою реакцию на Сладкое. Хотя фрукты являются Сладкими, их волокна обычно не позволяют их сахару слишком быстро впитываться. Волокна в цельных крупных тоже препятствуют повышению сахара в крови.
занимайтесь правильным питанием
Углеводы, например, содержащиеся в злаках, также увеличивают содержание в мозгу серотонина - химического вещества, благодаря которому вы чувствуете расслабление и "размягчение". Поэтому даже на диете с высоким содержание белка, при котором вес снижается быстрее, похудение будет происходить более приятно и с меньшим напряжением, если вы будете в разумном количестве употреблять углеводы. Кроме того, они нужны для сжигания жира, и потому попытка отказать себе во всех углеводах и жить на белке и овощах сделает снижение веса более трудным и менее надежным.
Если вы чувствуете, что это безопасно и разумно, то снижайте количество пищи, потребляемое за один прием. Тогда ваш желудок будет мало-помалу уменьшаться в размерах, и вы увидите, что уменьшается и ваша способность вмещать пищу. Переедание чаще чревато проблемой излишнего веса для В и П - типов, нежели для людей К-типа, которые , как правило, упорно сохраняют лишние килограммы, даже если и не переедают.
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
