Аюрведа о правилах приема пищи
После еды, чтобы улучшить пищеварение, выпейте разбавленного водой йогурта. Людям с ослабленным пищеварением рекомендуется нежирный йогурт с водой в пропорции 1:3, те же, у кого более сильное пищеварение, могут пить обычный йогурт с водой в пропорции 3:1. Люди В-типа могут добавить лимонного сока и щепотку соли и приправить эту смесь свежим имбирем или стручковым перцем (чили), или тмином и кориандром. Людям П-типа следует добавлять листья или семена кориандра либо порошок кардамона с небольшим количеством сока, чем-нибудь подсластив все это, например, кленовым сиропом или даже сахаром. Людям К-типа рекомендуется добавлять мед с молотым имбирем, черным перцем или другими горячими специями - такими как зеленый стручковый перец. Тем, у кого аллергия на молочные продукты, следует пропустить этот шаг.
После еды снова поблагодарить всех, прополощите рот, сплесните воды на глаза, чтобы зрение не ослабло из-за усилившийся Питты, помочитесь (но постарайтесь не допускать дефекации), а затем сделайте 100 шагов для улучшения пищеварения.
занимайтесь правильным питанием
Не делайте физических упражнений и не занимайтесь сексом в течении часа после еды, не спите и не занимайтесь умственным трудом в течении двух часов. Если вы переели или чувствуете физическую слабость, полежите на левом боку, стараясь не засыпать. Нужно добиться, чтобы ваша правая ноздря работала достаточно хорошо, чтобы поддерживать горячее пищеварение.
Старайтесь не есть слишком поздно вечером. Не ешьте по вечерам усиливающие Капху продукты, такие как дыня, йогурт, блюда с кунжутом, сыр или мороженое. Вообще всякая холодная пища ослабляет пищеварение.
Людям К-типа следует есть не более двух раз в день с перерывом между приемами пищей как минимум шесть часом, избегая в промежутке каких бы то ни было легких закусок. Людям П-типа следует есть трижды в день с перерывами от четырех до шести часов. Они могут перекусить, если после еды прошло не менее четырех часов. Люди В-типа, должны есть понемногу три или четыре раза в день и могут перекусить, если это необходимо, подождав хотя бы два часа. Никому нельзя есть менее чем через два часа после еды, потому по меньшей мере столько времени требуется пищеварительному каналу для подготовки к следующему приему пищи.
занимайтесь питанием
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
