Фитнес и офисная гимнастика
Находясь весь день за рабочим столом, Ваш оганизм испытывает колосальную нервную и физическую нагрузку. Постояные профессиональные рабочие позы вызывают утомление мышц, происходит застой в крови, в определенных местах, нарушается осанка, отсюда в позвоночном столбе происходят различные нежелательные изменения. И для того чтобы избавиться от всех этих нежелательных явления, нужно не полениться и выполнить несколько простых и доступных упражнений. Сейчас многие работют дома, поэтому этот комплекс пригодиться и им.
1. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, спина прямая, руки внизу. Крепко сжимая и разжимая ритмично пальцы, поднять руки вперед, затем вверх и через стороны опустить. Повторить 2-3 раза. Вдох - при поднимании рук вверх.
Потрясти руки, расслабив мышцы.
занимайтесь красиво
2. И.П. - то же, что и в предыдущем. Вращая кисти обеих рук, поднимать их вперед - вверх и через стороны опустить. Повторить движение, вращая кисти в обратном направлении.
Потрясти руки, расслабляя мышцы.
3. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук к плечам. Энергичное вращение рук в плечевом суставе, не разгибая руки и не отнимая пальцы от плеч. В одну и другую стороны по 10-12 раз в каждую.
4. И.П. - лежа в упоре руками о стул. Отжимания в медленном темпе с отставлением локтей в стороны. Кто сколько сможет.
Потрясти расслабленными руками.
занимайтесь дома фитнесом
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
