Фитнес и преодоление неудач
Вы можете потерять два или три часа за день, если позволите неудачам повлиять на ваши мысли. Эти упражнения помогут вам продолжать свою обычную деятельность практически сразу после того, как какое-то событие расстроило ваши планы.
занимайтесь с умом
Время : 5 - 10 минут или столько, сколько потребуется.
Положение тела : по возможности наиболее удобное.
Упражнение 1. Неприятное событие произошло. Например, вы ехали на работу, другой автомобиль задел ваш, и ваши мысли завертелись. "Черт, - говорите вы, этот идиот даже не оглянулся..." - и так далее. Остановите эти мысли, но продолжайте физические действия, которые требуются ( выйдите из машины, достаньте документы и т. п.).
Упражнение 2. Это упражнение называется свидетельствованием. Начните описывать (вслух или про себя) каждое ваше физическое движение в течение пяти или десяти минут, как будто вы посторонний комментатор. ("Я открываю отделение для перчатьк, чтобы взглянуть на мою страховку. Ее там нет. Теперь я достаю бумажник и вынимаю ее. Теперь я просматриваю ее..."). Остановитесь, если вы с кем-нибудь заговорили, затем продолжайте. Примерно через пять - 10 минут вы почувствуете, что ваше раздражение уменьшается, а затем окончательно исчезает. После того как вы сосредоточились на физических сторонах событий и убрали из мозга эмоции, вы способны отнестись к ситуации рационально и двигаться дальше.
занимайтесь дома фитнесом
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
Полезные ссылки |
