Упражнения
Аюрведа советует выполнять упражнения в сочетании с ритмическим дыханием. Вместе с дыханием в тело поступает жизненная энергия (Прана) и выводятся газообразные отходы. Хорошее дыхание очищает легкие; плохое - делает легкие нездоровыми и приводит в расстройство кишечник и кости. Чтобы ваши упражнения были эффективными, дыхание должно быть регулярным, равномерным и глубоким.
Чтобы выполнить простейшее дыхательное упражнение, нужно сесть и сконцентрироваться на дыхании из глубины живота, постепенно и без напряжения замедляя поток, пока вы не будете делать несколько вдохов в минуту.
занимайтесь правильным питанием
Для того, чтобы сохранять свое здоровье в хорошем состоянии, необходимо:
движение своего кишечника (т.е. содержите его в чистоте),
движение своего тела (регуляно выполняйте физические упражнения),
движение своего дыхания (медленно и глубоко дышите).
Вы можете никогда не выполнять специальных аювердических очистительных процедур, новы должны каждый день уделять внимание тому, чтобы ваш кишечник опорожнился. Даже если это будет прогулка вокруг дома, зарядка на полу, вам следует каждый день отводить некоторое время, предпочтительнов одно и тоже время, на то чтобы заставить свое тело двигаться. Даже если вы никогда не изучали пранаяму - йогическую науку о дыхании, вы должны потратить хотя бы пять минут в день на то, чтобы подышать спокойно, глубоко и медленно, чтобы пополнить свои запасы Праны.
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
Полезные ссылки |
