Фитнес дома
Авокадо - лечебные свойства
Недавно было обнаружено, что авокадо богато еще одним исключительно полезным для сердца веществом : растительным стеролом, называемым бета-ситостеролом.
Растительные стеролы препятствуют всасыванию холестерина в тонком кишечнике. Это, в свою очередь, резко снижает попадание в ток крови атерогенных воскоподобных частиц, вызывающих закупорку сосудов.
Хотя механизм лечебного действия растительных стеролов еще окончательно не выяснен, исследования показывают эффективность авокадо в нормализации уровня холестерина. Так, потребление в день половины плода авокадо приводит к снижению общего холестерина не менее чем на 10%.
занимайтесь дома
Для сравнения, авокадо содержится в четыре раза больше бета-ситостерола, чем в бананах, яблоках и изюме.
Авокадо оказалось полезным не только для сердца. Исследования на лабораторных животных показали, что аналогичные стеролы прекращают рост злокачественных опухолей. Дело в том, что в авокадо обнаружено большое количество глутатиона, участвующего во многих обменных процессах и обладающего антиоксидантным действием. Благодаря глутатиону обеспечивается защита от свободных радикалов, способствующих образованию и росту раковой опухоли.
Этим полезные качества авокадо не исчерпываются. В них больше, чем в каких-либо других фруктах, растворимых пищевых волокон, защищающих от атеросклероза и нормализующих работу кишечника. Кроме того, в авокадо содержатся и другие ценные вещества, такие как фолат(соль фолиевой кислоты), калий и магний.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
