Фитнес и арбуз для похудения
А между тем она очень важна для нормальной жизнедеятельности организма. Фолиевая кислота участвует в синтезе нуклетновых кислот, стимулирует кроветворную функцию костного мозга и производство соляной кислоты в желудке.
Решить проблему дефицита фолиевой кислоты может помочь арбуз. 200-граммовый кусочек арбузной мякоти полностью удовлетворяет суточную потребность организма в этом веществе.
Те же 200 г мякоти обеспечат и дневную норму магния, способствующего снижению кровянного давления и удалению холестерина из кишечника. Кстати, в арбузе магния в 20 раз больше, чем в грушах, и в 15 раз больше, чем в капусте.
занимайтесь дома
Арбуз - идеальный продукт для тех, кто хочет похудеть. В нем содержится много воды (89%), и он имеет низкую калорийность - в 100 граммах мякоти всего около 38 килокаллорий.
Если человеку назначена "голодная" диета или пищевая разгрузка, то эту задачу лекго решить назначением арбуза в любом количестве : вкусно, полезно и нет противопоказаний. При малой калорийности большой объем съедаемой мякоти дает ощущение сытости, а высокое содержание воды предупреждает развитие жажды.
На фоне полного отсутствия крахмала львинная доля углеводов в ягодке под названием "арбуз" представлена ценными моносахаридами.
К моменту созревания арбуза в нем начинает преобладать фруктоза. Она вдвое слаще обычного сахара и в отличии сахарозы не вызывает напряжения инсулярного аппарата поджелудочной железы. Фруктоза считается наиболее подходящим сахаром для людей зрелого и пожилого возраста. Она является также лучшим видом сахара при атеросклерозе, нарушениях жирового и холестеринового обмена, а также благоприятно влияет на работу кишечника.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru |
