Фитнес диета при целлюлите
Диета для лечения и профилактики целлюлита должна быть направлена против отложения избыточного жира, шлаков, и токсинов в тканях, предотвращать застой жидкости. Необходимо избегать жирных и консервированных продуктов, а также копченостей и маринадов. Вредны жирное мясо. сало, жаренный картофель, колбасы, майонез, кетчуп, готовые приправы и соусы, отвары из бульонных кубиков, супы из пакетиков, чипсы, воздушная кукуруза, алкогольные и безалкогольные напитки типа фанты и колы, которые содержат вещества, способствующие жирообразованию и вызывающие нарушение микроциркуляции крови и лимфы. Подобный эффект оказывают и различные консерванты, красители и имитаторы вкуса, в том числе очень распространенный глютамат натрия. Запрет налагается даже на соки промышленного производства, так как в них, вопреки представлению потребителей, при мизерном количестве натуральных веществ преимущественно содержатся "восстановленные" вещества с добавлением красителей, ароматизаторов и консервантов.
фитнес дома и целлюлит
В диету следует включать нежирное мясо, сыры и обезжиренные молочные продукты. Предпочтительны свежие овощи и фрукты, нежирная рыба и морепродукты, хлеб из муки грубого помола или с отрубями. При склонности к полноте хлеб, а также рис и макаронные изделия надо ограничть. Вместо сахара лучше употреблять мед. Готовить блюда лучше на пару или запекать в посуде с антипригарным покрытием без добавления жира. Пить полезно свежеприготовленные соки, зеленый чай, настои ягод и трав. Не надо забывать и о простой воде (конечно очищенной), которая необходима для осуществления множества биохимических реакций и поддержания жидкостных сред организма, а также для выведения из него токсинов и отработанных продуктов обмена.
В дополнение к диете назначается прием биологически активных пищевых добавок, содержащих вещества, способствующие улучшению процессов обмена (фукусы, ламинарию, йод, полисахариды, гинкго, примулу вечернюю), и витаминно-минеральные препараты.
Диета против целлюлита
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
|