Фитнес для улучшения засыпания
Давайте рассмотрим несколько старинных рецептов для улучшения засыпания. Они очень просты, но действенны.
Поможет заснуть стакан теплого молока со столовой ложкой меда, выпитые за 30-40 минут до сна.
А знахари на Кавказе советовали перед сном выпить два стакана козьего молока.
Народный рецепт - съедать за ужином много лука.
занимайтесь дома
А этот рецепт "для лиц полного телосложения".
Прикладывать пятнадцать (15) пиявок к задней части шеи и затылку. При этом способе лечения, говорится в старинном рецепте, очень полезно перед сном стоять в тепловатой воде (по колено) не более пяти минут.
Следующий рецепт - 50 г укропа заливают0,5 л портвейна и варят на слабом огне 15 минут. Принимают перед сном по 50г 10-12 дней.
Обеспечит хороший сон легкий ужин. Но ложиться спать на пустой желудок не стоит - он не даст заснуть также как и полный.
При проблемах со сном обратите внимание на положение тела во время засыпания.
Удобная широкая постель, умеренно мягкие подушки с двойными наволочками, одеяло легкое, но теплое. Ткани постельного белья должны хорошо пропускать воздух и влагу. Здоровому человеку лучше всего спать на спине.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
