Фитнес и избавление от судорог
При недостатке кальция нужно включать в рацион не только продукты, богатые этим минералом, но и продукты, содержащие витамин D, а также натуральные кислоты, способствующие усвоению кальция. Например, сок одного лимона, разведенного в стакане теплой воды, поможет избежать судорог, особенно если этим напитком запить размолотую в порошок яичную скорлупу, взятую на кончике ножа.
Самый же надежный способ профилактики судорог - это поддержание эластичности мышц, подверженных напроизвольным сокращениям, ежедневным массажем в течении 10-15 минут.
занимайтесь с умом
Хороший эффект дают также горячие компрессы из измельченных листьев петрушки или сока из них. Кроме того, в народной медицине рекомендуется накладывать на место судорог теплую кашицу из сырой свеклы или мякиш белого хлеба, намоченный в горячем молоке.
Снимает судорогу и осиновое полено или плашка, если их плотно прижать к тому месту, в котором начались судороги.
В восточной медицине в качестве противосудорожного средства применяют точечный массаж.
Если мышцу свела судорога, нужно пальцем очень плавно давить на самую ее середи ну не менее 2-3 минут, а затем постепенно прекратить давление. При судороге стопы следует надавить на точку, которая находится на вершине стопы, в ложбине между большим и вторым пальцами.
Избавиться от судорог помогает массаж антиспазматических точек, который нужно делать каждый день.
Первая из них расположена между верхней губой и носом, ближе к губе. Указательным пальцем сильно нажимайте на эту точку в течении минуты. Дышите глубоко.
Вторая точка находится в центре основания икроножной мышцы, посредине между коленным суставом и пяткой. Надавите на нее большими пальцами, обхватите голень ладонями. Нажим следует усиливать постепенно в течении одной минуты. Такой массаж не только снимает судороги ног, но и боль в колене.
занимайтесь упражнениями
предыдущая следующая
postmaster@fitnesshome.ru
|
